81岁老奶奶坚持运动，独自完成20公里长跑比赛，身体年轻有活力

文/妍

在我们的生活中，年过八旬的老人走路都是步履蹒跚，甚至有的老人出行都得靠轮椅。但是今天介绍的这位81岁老奶奶却和生活中的老人不太一样，她行走不仅不需要轮椅，甚至还可以独自跑完马拉松。

(相关资料图)

就在上周日，这位老奶奶FlorenceBarron参加了加拿大举办的CapetoCabot20公里比赛中，最终以2小时14分46秒的成绩完成比赛。参赛的一共有448名，她在女性选手中排名138名。这已经不是她第一次参加健身跑步比赛，在前年她刷新了自己的记录，以2小时06分58秒的成绩完成了全程。不管成绩怎么样，已经81岁的老奶奶却依然能够进行长跑，确实让人非常意外。

据媒体采访报道，Barron老奶奶年轻时是一位护士，在退休之后她和老伴每天坚持进行跑步，有时还会去户外冬泳，滑雪等。当她第一次参加10公里比赛时就表示：平时每天都要进行2小时的跑步，10公里对她来说应该不是太大的问题。

如今跑步已经成为老奶奶生活中不可缺少的一部分，她认为跑步对她来说是一种身体治疗的方式，每次跑步都非常享受整个过程带来的畅快感。如果经常不运动或不跑步，她觉感觉浑身难受。刚开始孩子对她这种做法非常担心，每次长跑孩子都要陪着她一起进行。经过几次训练之后，家人才敢放心让她独自参加比赛。

81岁的老奶奶经常劝导身边的年轻人，从小就要养成热爱运动的习惯，这样才能在老后有一个健康的身体，同时还能保持年轻的心态。她未来还会继续努力，创造出更好的成绩。下面小编给大家分享几组健身动作，希望对你们强身健体会有帮助。

第1个动作：深蹲跳

双脚打开略宽于肩部站立，挺胸收腹，双手合十握于胸前，臀部向后坐屈膝下蹲，使大腿与地面几乎保持平行，然后起身向上跳起同时手臂向头顶伸直，建议每组做15~20次。

第2个动作：站姿侧踢腿

双脚分开站立，挺胸收腹，双臂屈肘放置身体两侧，保持身体稳定向侧方踢出一条腿，然后还原，建议左右腿各做15~20次。

第3个动作：侧支撑抬腿

侧卧，下侧手臂屈肘支撑身体，上侧手臂向上伸直，双腿伸直并拢，收紧核心，使身体与大腿在同一直线上，臀部发力向上抬起，然后再下压几乎接触地面，建议左右各做15~20次。

这三组动作非常简单不需要任何器械，在家也可以轻松练习。每次在进行运动之前先做充分的热身，每组动作重复3~5组。每天坚持会让你的身材越来越棒。

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